Bahaya Tidur Siang

Bahaya Tidur Siang - Siang hari adalah waktu yang cocok untuk beristirahat sejenak selepas bekerja ekstra di pagi hari. Banyak para pekerja keras yang mendambakan bisa tidur siang setiap hari, namun tahukah anda kalau tidur siang pun mempunyai bahaya tersendiri, seperti yang akan Asocae.com rangkum sebagai berikut.

Sebuah studi penelitian terbaru yang tercantum dalam bidanku.com mengungkapkan jika tidur siang mampu meningkatkan risiko terjangkit diabetes tipe 2, terutama bagi mereka orang dewasa. Dalam penelitian tersebut, sebanyak 27.000 responden yang telah pensiun dilibatkan. Mereka kemudian dibagi kedalam 4 kelompok dan dibedakan sesuai waktu panjangnya tidur siang. Hasilnya, sebanyak 18.500 atau lebih dari dua pertiga responden, dilaporkan tidak pernah melewatkan tidur siang. Peneliti kemudian mengkaitkan beberapa factor yang menyebabkan para responden selalu memilih tidur siang, beberapa pemicunya seperti aktivitas mereka yang terlalu padat, merokok dan jatah tidur permalam mereka yang relative kurang membuat mereka kelelahan disiang hari.

Seperti halnya yang termuat dalam CNN Indonesia, ada beberapa penelitian lainnya mengenai bahaya dari tidur siang. Studi dari Huazhong University of Science and Technology di Tiongkok menemukan bahwa tidur siang menambah risiko sakit gula. Selain risiko diabetes, pria dan wanita yang rutin tidur siang juga lebih cenderung memiliki tekanan darah dan kolesterol lebih tinggi dibandingkan orang-orang yang terus terjaga di siang hari.

Namun peneliti menekankan penyebab utama meningkatnya risiko diabetes pada orang-orang yang rutin tidur siang sebenarnya terletak pada durasi tidurnya. Mereka yang tidur selama setengah jam atau 30 menit ke atas cenderung mengalami gejala awal diabetes dibandingkan mereka yang tidur kurang dari itu. Peneliti menduga alasan utama di balik masalah ini karena orang-orang yang kerap tidur siang jarang berolahraga.

Hal ini terkait dengan kebiasaan orang yang tidur siangsehabis makan siang. Ada mitos kalori yang dimasukkan setelah makan siang akan menumpuk menjadi lemak jika dibawa tidur siang. Tetapi ternyata hingga saat ini peneliti belum menemukan hubungan kegemukan dengan tidur siang. Yang jelas kebiasaan tidur siang yang lama memang membuat tubuh tidak bergerak sehingga kalori yang dibakar menjadi sedikit. Tidur siang sebaiknya jangan dilakukan langsung sehabis makan siang, tapi tunggu 1-2 jam. Tidur siang langsung setelah makan malah jadi penyakit seperti gangguan pencernaan termasuk refluks asam lambung.

Sebuah penelitian dari Universitas Cambridge, Inggris, menyimpulkan bahwa orang dewasa yang sedang di masa produktif atau orang lanjut usia memiliki risiko kematian yang tinggi jika sering tidur siang. Tidur siang dan kematian dini dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dari penyakit pernapasan. Para peneliti dalam American Journal of Epidemiology menulis bahwa tidur siang yang berlebihan bisa menjadi penanda berguna yang melandasi risiko kesehatan, khususnya masalah pernapasan bagi mereka yang berusia 65 tahun atau lebih muda.

Sleep apnea atau jeda bernafas saat tidur dalam waktu yang sering, mampu membuat orang merasakan kantuk di siang hari dan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian. Penelitian ini tidak menyatakan secara langsung apakah semua orang menderita sleep apnea atau tidak, namun para peneliti mengindikasikan mereka yang dalam pengobatan darah tinggi cenderung menderita sleep apnea.

Share this

Mahyu ID